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冬季养生十大蔬菜排行-十大品牌

2019-03-13 17:12:58来源:励志吧0次阅读

冬季养生十大蔬菜排行导读: 你知道什么蔬菜适合冬季养生?下面小编就带大家一起来了解十大冬季养生的蔬菜排行www.CHInapp.com中国品牌网1、小白菜... 你知道什么蔬菜适合冬季养生?下面小编就带大家一起来了解十大冬季养生的蔬菜排行www.chinapp.com 中国品牌网 1、小白菜 中医认为,小白菜养胃和中,味苦微寒,通肠利胃。小白菜富含维生素c和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。 还有洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。 2、菜花 含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。 其维生素c的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘高两倍。 3、芹菜 中医认为,芹菜性凉,平肝健胃,味甘辛无毒,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等,能兴奋中枢神经,多饮食,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。 芹月经后期痛怎么回事
菜可与香干、肉丝等炒食,色彩鲜艳,味道清香。 4、红薯 系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。 因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。 5、包心菜 其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。 它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。 6、豆芽菜 黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。 豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。 7、莴笋 莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。莴笋饮食中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。除此之外,秋季患咳嗽的人,多吃莴笋叶,还可平咳。 8、胡萝卜 中医认为,胡萝卜维生素多,味甘平,食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食,炒食为良。 炖食能保持胡萝卜素93%以上,炒食也可保持胡萝卜素80%以上。 萝卜含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素,还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。 可见萝卜对调理脾胃作用非小,所以有 秋后萝卜赛人参 之说,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。 9、芋头 芋头富含淀粉,营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙14毫克,磷43毫克,铁0.5毫克,维生素C10毫克,维生素B10.09毫克,维生素B20.04毫克。 并含乳聚糖,质地软滑,轻易消化,有健胃作用,非常适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。 来源 中国品牌网 转载请注明出处 瓷砖哪个牌子好 家装热季的来临,少不了瓷砖这一角色。瓷砖色彩鲜明,有绚丽多姿的纹理和颜色,拒水透气性强,代表了一种文化和生活方式。瓷砖品牌也越... 全球鹰GC7优惠1万元 近日,小编从广州市铭智汽车贸易有限公司了解到,目前购买全球鹰GC7优惠1万元,店内现车充足。感兴趣的朋友不妨可以到店内了解详情... 铃木天语SX4锐骑优惠2万元 近日,小编从广州泰润汽车贸易有限公司处了解到,目前购买铃木天语SX4锐骑优惠2万元,店内有充足现全身肌肉酸痛吃什么药
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