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男人吃這五種食物竟是補身高手

2019-05-02 07:04:34来源:励志吧0次阅读

俗話說,女人的美麗是靠養出來的,女人要想氣色好就得吃得好,這里的“好”不是指大魚大肉,而是可以補身體的食物。男性朋友對吃方面就比較隨便的多,覺得自己不用美容,實際上,男人養生養生不但“養顏值",更是讓你養出健康的身體,遠離病魔的侵襲,接下來介紹的五種食物可都是”補身的高手“哦!

大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等可谓“男人菜”,不仅有强大的杀菌能力,有研究发现,葱属类蔬菜吃很多的男性得前列腺癌的危险低一半。

西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。据英国报道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃。

沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周吃两次。

西红柿等富含番茄红素的食品。番茄红素能保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提示的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿熟着吃。

牡蛎、瘦肉等富含锌的食品。中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,这是由于男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。另外,锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。

俗话说,女人的美丽是靠养出来的,女人要想气色好就得吃得好,这里的“好”不是指大鱼大肉,而是可以补身体的食物。男性朋友对吃方面就比较随便的多,觉得自己不用美容,实际上,男人养生养生不仅“养颜值",更是让你养出健康的身体,远离病魔的侵袭,接下来介绍的5种食物可都是”补身的高手“哦!

大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,不强大的杀菌能力,有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。

西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。据英国报道,十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃。

沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周吃两次。

西红柿等富含番茄红素的食物。番茄红素能保护前列腺组织。另外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提示的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿熟着吃。

牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,这是由于男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食品有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。

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